[...] 91 91 90 89 89,5 Się dziś pomierzyłam, do jutra chyba nic się nie zmieni. Jestem w trakcie @. Po dwóch miesiącach największy spadek odczułam pod biustem-stanik mi lata.%-) Zakładam regenerację do 26 XII, później chciałabym rozpocząć nowy program. Trzy dni siłowych plus 3 dni aero/interwały. Myślę sobie, że nie jest źle, ale może być [...]
cwicze jakies 4 lata,mam 180 cm waze teraz jakies 91-93 kg.Teraz 3 tygodnie nie piłem wogole,ale wczesniej z 1,5 miesiaca temu to srednio piłem do nieprzytomnosci w zasadzie 3-4 w tygodniu ,jakis lipny okres miałem.W zasadzie przez te 4 lata to raz na tydzien zawsze melanzowałem tyle ze na disco a ten ostatni okres to piłem bardziej podwórkowo z [...]
[...] da Ci jeden dodatkowy dzień na regenerację mięśniową, ale to już zależy od Ciebie, a co do treningu bica to zapraszam do lektury poniżej DJ100 faktycznie przez ostatnie dwa lata udało mi się je sporo poprawić, ale do ideału cały czas jeszcze im wiele brakuje.Mimo to,jestem zadowolony z tego w jakim kierunku to zmierza, bo poprawę widzę cały [...]
Witam Tomka i Giszman'a. Mam do was kilka pytań, ale może najpierw opisze swoje gabaryty a później pytania. Wiek: 17 Wzrost: 190cm Waga:80kg Staż na siłowni: 2 lata Ćwiczę 2 lata bez diety, bez odżywek po prostu na sucho i chcę ułożyć sobie dietę i zacząć robić cykle z odzywkami. Problem z dieta jest u mnie następujący mieszkam w internacie i nie [...]
[...] :(( Coś o Mnie: Wiek: 18lat Waga:78Kg Wzrost:182cm Bicek: L 40cm P 39cm Szczupły typ mezomorficzny Zdjęcia dam jutro jak chcecie nie chce mi sie po telefon iść xD Staż 2 lata z przerwami 2 miechy po roku oraz w 2 roku 2 miechy kontuzja bicka FBW Treningi kazdy zaczynam równo o 17:00 : Pon - siłka \ Wt - MMA \ [...]
[...] zwrócić uwagę to z pewnością oglądam. RB: Czy dostosowujesz trening do przeciwnika? EH: Zdarza się RB: Czy kiedykolwiek brałeś udział w bójce na ulicy? EH: Ostatni raz był 2 lata temu. Wcześniej nie biłem się bardzo długo. Facet zdecydowanie miał problem! Dałem mu dobrą nauczkę, chciałem nawet lepszą ale już był 'załatwiony'. RB: co się stało? [...]
[...] się na wspólny powrót dziś po południu. Przywiozłem walizkę żarcia, kupiłem sporo ciuchów i jestem z powrotem. to kto miał dać mi sogi we wszystkich działach za formę jak 2 lata temu? Dieta 1.Sajgonki. 2.Mięso mielone, naleśniki, warzywa. 3.Mięso mielone, naleśniki, warzywa. 4.Mięso mielone, naleśniki, warzywa. 5.Ciasto. 6.Chipsy Salami. [...]
[...] to tak mi sie fajnie zrobilo ... Pas do MC mowisz? ... hmmm ... swoją drogą nowe buty (do biegania) też by mi się przydały, ale raczej jakieś tansze poszukam. i stanik sportowy, bo te zwykłe się luzują w trakcie biegu :-/ - ja musialam wymienic. Podeszwa mi odeszla i zdarte byly. 4 lata je uzywalam. Napewno znajdziesz jakies tanie i dobre
[...] Nie ma aż takiego niebezpieczeństwa, że podleje. Ale poza treningami to już nie. Ciężko musiałem walczyć, by się od słodyczy odzwyczaić i syfiastego jedzenia. Jeszcze 2 lata temu jadłem tak, że zebrałbym straszną burę na SFD Teraz o dziwo trzymam LC które niedawno jeszcze odradzałem Więc jak już tak jest, że daję radę to trzymam się [...]
poza tym 3 cykle za tobą i to nie liche... i tylko 40cm w łapie ,staż ledwo 2 lata wiek 20... wczesnie zaczołes z saa ... za wczesnie... do 40cm w łapie w 2 lata to ludzie na kreatynie dochodzą ... Zmieniony przez - gargamel25 w dniu 2010-06-20 11:56:00
[...] d) ogólnorozwojowy e) inny (jaki) .................................... 6. Jaki jest Pani/Pana staż treningowy? a) mniej niż miesiąc b) miesiąc c) pół roku d) rok e) dwa lata f) powyżej dwóch lat 7. Jak często Pani/Pan trenuje? a) sporadycznie b) raz w tygodniu c) dwa razy w tygodniu d) co drugi dzień e) codziennie 8. Czy w związku z [...]
1) cel: Masa mięśniowa poprawa definicji 2a) nazwa produktu/produktów*: creatyne universal ,animal pump badz shotgun 3) staż:~ 3-4 lata ? 86 kg wagi (chce dobić do 90) 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 3 miesiące 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: - ostatni storm +shock- potem aakg bcaa liczyłem na [...]
[...] odcinać od kolana. Być może taką mam budowę (czytałam kiedyś coś o krótkich i długich mięśniach czy przyczepach, może to ma tu zastosowanie). Być może wyrobiło się to przez lata nieświadomego płaskostopia i związane z tym takie a nie inne napinanie mięśni przy każdym ruchu (a różnica bywa spora). Może "pomogłam" jej w tym brakiem [...]
demo1983: u Marcina trenowałem (...) krótko bo może 2 miesiące 4 lata temu i około dwóch miesięcy... No, sorry - to zdecydowanie za mało, żeby wyrobić sobie jakąkolwiek pnię na temat jakiegokolwiek instruktra, systemu czy sekcji. I co do tego nie ma dwóch zdań. demo1983: moje wrażenia były nawet pozytywne Więc co było nie tak? demo1983: uważam że [...]
[...] jednym zwrotem żyć nie umierac.... Maci coś ode mnie, zjęcie robione jakos na dniach, obecnie jestem w koncówce 3 tygodniu cyklu 1-4: 75mg Tren/E3D 1-7: 350mg Susta + Prolek/E5D 5-8: 50mg Wins Depot/E2D Wyglądam jakbym cwiczył 2 lata srednio sie przykładając ale co tam nie ma sie czym przejmować, pamiętajcie najwazniejszy jest teraz relaks
[...] może brakować Ci ciężaru na m. brzucha- to zdumiewa mnie szczerze mówiąć, wykonuj allahy, unoszenie nóg na drążkiu i opad boczny a obciążenie napewno się znajdzie na całe lata... 3. Serii rozgrzewkowych przed każdym ćwiczeniem powinno być min. 1-3. Czy wystarczy zatem, że poza normalną rozgrzewką, przed każdym ćwiczeniem wykonam je samym [...]
[...] oraz "przekasek" i slodyczy. Od stycznia jestem na bialeczku hi teca. Nie wiem co jest powodem gdyz wczesniej gdy bylem w kraju trenowalem sztuki walki silownie rzadko i nie mialem z tym problemow. Teraz tez sie staram aktywnie a efekty slabe:/ staz na silowni rok bez wiekszych przerw. 23 lata , 174 cm , 80 kg. Pomozcie jesli mozecie Pozdrawiam:)
Ocena techniki. 23 lat staż od października 2013 z jakimiś przerwami do teraz, 4 lata temu było 12 miesięcy treningów. brak przeciwwskazań medycznych. podciąganie na drążku: 3 seria , ogólnie robię 4serie podciągania szeroko po 12 ruchów. https://www.youtube.com/watch?v=XhlKYvUELH8 martwy ciąg: pierwszy film to 2 seria 146kg [...]
Ocena techniki. 23 lat staż od października 2013 z jakimiś przerwami do teraz, 4 lata temu było 12 miesięcy treningów. brak przeciwwskazań medycznych. podciąganie na drążku: 3 seria , ogólnie robię 4serie podciągania szeroko po 12 ruchów. https://www.youtube.com/watch?v=XhlKYvUELH8 martwy ciąg: pierwszy film to 2 seria 146kg [...]
[...] dobrze. Co do mojego obecnego stanu po wakacyjnej redukcji nie zaczalem sie obzerac, przestalem jesc bialko, wszystko spadlo do zera, jestem chudzielcem z lekkim brzuchem (2 lata temu bylo 105 w pasie, obecnie 79). Mam w sumie 2 pytania. 1) Ostatni plan jaki przerabialem to zmodyfikowany przeze mnie push/pull 4 dniowy. Zaczac od 3 dniowego FBW? [...]
Azzi- podsumowanie str.141, rzeźba str.144
